Die kontinuierliche Entwicklung der eigenen Persönlichkeit und das Selbstmanagement werden immer wichtiger und sind nicht nur Themen für Karriere und Beruf. Gefordert werden wir in allen Bereichen unseres Lebens.
Manchmal helfen kleine Anregungen und Impulse, um sich aus einer als problematisch erlebten Situation wieder zu lösen. Dabei wird meist kein Coach benötigt. Jedoch gibt es auch immer wieder Anliegen, die eine Begleitung durch einen erfahrenen Coach und damit auch eine “außen stehende Person”, sehr viel schneller gelöst werden können.
Die Unterstützung im Selbstmanagement ist ein zentraler Baustein meiner Arbeit. Ich freue mich darüber, wenn Ihnen die veröffentlichten Artikel helfen, Ihren persönlichen Alltag erfolgreich und gesund zu gestalten. Sollten Sie mehr über diese Themen erfahren wollen oder einen Partner bei der Umsetzung suchen, dann freue ich mich über Ihr Feedback.
Die dritte Säule der Ausbildung
Wenn wir heute die Schulungsangebote für Berufstätige, Manager und diejenigen, die es anstreben, betrachten, dann können wir in der Regel zwei Schwerpunkte bzw. Säulen feststellen:
Zum einen geht es darum, Kompetenzen in einer Sache zu verbessern (MS Office, SAP, Prozess-Analyse, Kostenrechnung, Steuern, Vertragsrecht, usw.) - die sogenannten “Hard Facts”.
Zum anderen stehen das Erlangen neuer Kenntnisse und Verfahren für die Optimierung zwischenmenschlicher Beziehungen (Mitarbeiter, Chef, Kollegen) - die sogenannten “Soft Facts”.
Die Möglichkeit des Erlernens von Soft Facts bedeutet im Vergleich zum bisherigen Lern-Angebot bereits ...
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Ein gesunder Umgang mit Zielen
Zum Jahresbeginn starten viele mit neuen oder mit wieder aufgefrischten alten Zielen. Sie sind motiviert, im neuen Jahr etwas zu erreichen oder sich zu verändern. Sie wollen einen neuen Job, endlich einmal mehr Zeit für die Frau oder Ihre Kinder. Sie planen einen schönen Urlaub oder wollen den roten Zahlen auf Ihrem Bankkonto entkommen. Haben Sie Ziele für dieses Jahr? Welche Ziele haben Sie sich gesetzt? Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich nicht zum Neujahr Ziele gesetzt haben, gibt es grundsätzlich etwas, ...
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“Nichts tun” – ein Missverständnis?
Diese Tage habe ich mir Zeit genommen und bin in Urlaub gefahren. Ganz selbstverständlich war auch der Wunsch mit im Gepäck, endlich mal wieder nichts zu tun. Wie sagen wir so gerne: Die Beine ausstrecken, den eigenen Gedanken nachgehen und die warme Sonne auf der Haut spüren. Ihnen fallen sicherlich auch noch einige Sätze ein, wenn es darum geht, einmal wirklich “nichts zu tun”.
Aber sehr bald wurde mir allerdings klar, dass dieser Wunsch, den so viele Menschen mit sich tragen ...
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Work-Life-Balance – ein ausgedientes Modell?
Erlauben Sie mir zu Beginn eine Frage: Leben Sie schon oder arbeiten Sie noch?
Wozu diese Frage? Betrachten Sie einmal diesen so beliebten und gerne zitierten Satz: “Wir müssen mehr auf unsere “Work-Life-Balance” achten.” Ich denke, dass uns im Grunde klar ist, was dieser Satz aussagen will, was uns die Befürworter des Modells sagen wollen:
Etwas wie:
Arbeit ist nicht alles, es gibt auch noch ein Leben neben der Arbeit
Finde eine Balance zwischen der Arbeit und den Dir wichtigen Lebensbereichen
Wir ...
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Konsumieren oder glücklich sein?
Was haben Konsum und Glück gemeinsam? Seit einigen Jahren gibt es immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen und gesellschaftliche Diskussionen zu diesem Thema. Viele der Studien zeigen Trends auf, beschreiben die Zusammenhänge und weisen darauf hin, wie wir auch ohne Konsum glücklich sein können. Und wenn Sie diesen Satz aufmerksam gelesen haben, dann werden Sie bemerkt haben, dass er auch aussagt, dass viele Menschen heute noch eine direkte Verbindung zwischen Konsum und ihrem persönlichen Glück sehen. Wie geht es Ihnen dabei? Wie beschreiben Sie ...
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Wie war mein Tag?
Kennen Sie das Gefühl, dass ein Tag ist wie der andere? Sie sich von einem Tag in den nächsten bewegen, von einer Woche in die nächste? Sie kaum in der Lage sind, den einen Tag vom anderen zu unterscheiden? Und es Ihnen im Rückblick schwer fällt, etwas Positives an dem Tag oder den Tagen zu entdecken. Sie gehen mit einem monotonen Gefühl ins Bett und erwarten auch nichts Besonderes, wenn Sie am nächsten Morgen aus dem Bett steigen…
Sie meinen, das hört sich trostlos oder sogar depressiv an? Sie distanzieren sich innerlich und sagen ...
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Die Vergangenheit ist in der Gegenwart
Wenn wir uns mit unserer Vergangenheit beschäftigen, dann kann das viele Formen annehmen. Je nach Stimmungslage und Verfassung, kann unsere Vergangenheit eher positiv oder negativ ausfallen. Wir sehen entweder, wie erfolgreich wir in der Familie, im Beruf und den Hobbies waren. Oder wir malen unsere Vergangenheit in dunklen Farben, können wirklich nichts Schönes darin erkennen und wundern uns, wie wir es bis hierher geschafft haben. Wir benötigen dabei nicht immer solche extremen Unterschiede in der Betrachtung, um eines zu verdeutlichen: Es gibt in unserem Erleben nicht “die eine” Vergangenheit, sondern viele, unzählige ...
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Die Kunst beim Zuhören
Was können wir beim Zuhören über uns lernen? Kennen Sie den Unterschied zwischen einem ganz “normalen” Gespräch und der Situation, wenn Ihnen jemand wirklich zuhört? Wann haben Sie das letzte Mal ein richtig gutes Gespräch geführt? Wann haben Sie sich das letzte Mal wirklich verstanden gefühlt? Und wann haben Sie das letzte Mal einem anderen Menschen wirklich zugehört?
“Echtes” Zuhören unterscheidet sich grundsätzlich von einem in unserem Alltag als “normal” erlebtem Gespräch.
Wie führen wir Gespräche?
Ich möchte Sie heute dazu motivieren, sich Ihrer ganz individuellen Art und Weise bewusst zu werden, wie Sie Gespräche mit anderen ...
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Zitat: Charlie Chaplin an seinem 70. Geburtstag
Heute möchte ich einen Text teilen, der mich doch sehr beeindruckt hat, als ich in das erste mal gelesen habe: Die Geburtstagsrede von Charlie Chaplin an seinem 70. Geburtstag am 16. April 1959.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
habe ich verstanden,
dass ich immer und bei jeder Gelegenheit,
zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin
und dass alles, was geschieht, richtig ist –
von da an konnte ich ruhig sein.
heute weiß ich: das nennt man
`VERTRAUEN`.
Als ich mich selbst zu lieben begann,
konnte ich erkennen,
das emotionaler Schmerz und Leid
nur Warnung für mich ...
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Loslassen
Sie kennen sicherlich das Hochgefühl, das aufkommt, wenn wir uns auf etwas freuen und uns darauf zu bewegen. Vielleicht ist es das Wochenende, ein Urlaub, ein Jahrestag, ein lange angestrebtes Ziel, das schöne Wetter am nächsten Tag, ein Ausflug oder die eigene Hochzeit. Das sind alles Ereignisse, die uns mehr oder weniger lange zuvor bewegen und die Stimmung hoch halten. Sobald wir diesen Zeitpunkt erreicht haben, genießen wir die Zeit, endlich ist es soweit.
Warum geht es zu Ende?
Wie geht es Ihnen aber, wenn es Sonntagabend ist, der Urlaub oder ein Treffen mit einem ...
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Das Geschenk
Heute beginnen wir direkt mit einer Übung, für die Sie nur wenige Minuten benötigen. Ein ruhiger Ort, an dem Sie ungestört sind, vereinfacht die Übung.
Ihr Glückstreffer
Stellen Sie sich vor, Sie gewinnen heute in einer Lotterie und bekommen ab morgen jeden Tag 5.000 Euro überwiesen. Wie wäre das für Sie? Was würden Sie mit diesem Geld tun?
Dieser Gewinn hat allerdings einen Haken: Es gibt keine Garantie, dass Sie das Geld auch noch am nächsten Tag bekommen. Sie wissen nie, wie lange man Ihnen noch ...
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Das Gesetz der Resonanz
Viele Medien und Personen haben dieses Thema als ein sehr altes Geheimnis („The Secret“) verkauft und sind damit äußerst erfolgreich. Wie kann ein Wort – die RESONANZ – so viel Aufmerksamkeit bekommen und Menschen so beschäftigen. Genau genommen ist es nicht das Wort, sondern das damit verbundene Versprechen. Denn kurz gesagt verspricht das “Gesetz der Anziehung” – wie es auch genannt wird, die Möglichkeit, sein Leben komplett auf den Kopf zu stellen, ins Positive zu wenden und alles erleben zu können, was ...
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Alles Gute hat seinen Preis
Als ich das erste Mal diesen Satz hörte, war ich schon etwas verwundert. Was war damit gemeint? Warum soll ich immer einen Preis dafür bezahlen, wenn mir etwas Gutes widerfährt? Schnell wurde mir klar, dass wir sehr wohl einen Preis zahlen … immer!
Lesen Sie selbst: Wenn wir uns etwas wünschen, wenn wir von etwas träumen und es in Erfüllung gehen lassen, wenn wir uns für etwas entscheiden, dann zahlen wir hierfür einen Preis. Die Währung ist dabei sehr unterschiedlich - nur manchmal sind ...
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“Müssen” wir wirklich?
Haben Sie auch den Wunsch, Ihr tägliches Leben selbst-bestimmt gestalten zu können, sich nicht von anderen abhängig zu machen und nicht ständig nur auf die Ereignisse um sich herum reagieren zu müssen. Und obwohl wir diesen Wunsch in uns tragen, erlauben wir uns sehr häufig, dass der Tag als fremdbestimmt und als von anderen getrieben erlebt wird. Die anderen können dabei die Umstände (politische Situation, Krankheit, unerwartetes Ereignis), der Chef, die Mitarbeiter oder Kollegen, der Partner oder die Kinder sein. Häufig ...
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Verantwortung für die eigenen Gefühle
Geht es Ihnen auch so: Sie erleben ein Gefühl wie Ärger, Wut, Verzweiflung, Ohnmacht, Traurigkeit und sofort gibt es einen Grund, der geradezu auf der Hand liegt, warum dieses Gefühl entsteht. Meistens ist es die Handlung einer anderen Person oder es sind die Umstände, in denen Sie sich befinden und wenn alles nichts hilft, dann ist es auch mal das Wetter. Sie wissen sofort, wer oder was Schuld ist, wenn es Ihnen schlecht geht und können mit dem Finger auf jemanden oder auch etwas zeigen. Kennen Sie das nicht auch aus Ihrem täglichen ...
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Gefühle zulassen
Die Wahrnehmung der eigenen Gefühle ist in der Achtsamkeit von zentraler Bedeutung. Keiner von uns kann sich wohl ein Leben ohne unsere eigenen Gefühle vorstellen, auch wenn wir nicht alle Gefühle willkommen heißen und diese meist auch noch mit “schlechten” Gefühlen betiteln. Zum Überleben sind unsere Gefühle so wichtig wie – und ich habe noch kein besseres Beispiel gefunden – das Cockpit für einen Piloten, der sein Flugzeug sicher zum Ziel steuert.
Was meine ich damit: Bleiben wir für einen ...
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Du bist, wie Du bist
Heute betrachte ich den zweiten Teil von der Aussage von: “Ich bin, wie ich bin“ und „Du bist, wie Du bist“.
Gerade die Aussage “Du bist, wie Du bist” kann uns dazu einladen, unser Verhalten in Beziehungen bewusst wahrzunehmen und zu prüfen. Vor allem unsere Ziele und Wünsche, ob sie für eine “gesunde” Beziehungsgestaltung förderlich sind.
Kennen Sie Situationen, in denen Sie das Verhalten von einer anderen Person (z.B. Chef, Kollege, Partner, Kinder, Freund, Freundin) ablehnen, es Ihnen einfach nicht gefällt. In denen Sie sich ein Verhalten wünschen, das mehr auf Ihre Bedürfnisse eingeht? So zum ...
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Ich bin, wie ich bin – Du bist, wie Du bist
Nach dem letzten Artikel und den zahlreichen Rückmeldungen habe ich mich dazu entschieden, auch meinen Ansatz zum zweiten Aspekt von Jorge Bucay aus seinem Buch “Geschichten zum Nachdenken” zu beschreiben. Seine Worte sind: “Ich bin, wie ich bin und Du bist, wie Du bist”.
Ich starte heute mit dem ersten Teil: “Ich bin, wie ich bin”.
Wenn Sie diesen Satz auf sich wirken lassen, was löst er bei Ihnen aus? Geben Sie sich einen Moment Zeit und spüren Sie nach. Was sind die Bilder, Gedanken und Gefühle die aufkommen, wenn Sie den Satz zu sich sagen: ...
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Es ist, wie es ist
Es klingt so einfach und ist doch eine große Herausforderung. Ein kleiner Satz – gerade mal 5 Worte. Jorge Bucay spricht in seinem Buch “Geschichten zum Nachdenken” von drei Grundweisheiten. Als erste nennt er: “Was ist, das ist”. Worte, die uns bekannt sind, wenn wir uns mit dem Thema der Achtsamkeit beschäftigen.
Den Moment, das Jetzt zu akzeptieren, wie es ist. Zu verstehen und anzuerkennen, dass wir diesen Moment oder was dazu geführt hat, nicht mehr verändern können. Wenn es uns gut geht, wir Spaß haben, wir etwas Freudiges erleben, fällt uns das ...
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